什么体质喝什么茶？快对照一下

时间：2025-11-26 来源：紫砂之家

饮茶始于中国，茶从药始，喝茶习惯也在变化。

人们对于茶的有益影响有一定的了解，但对于茶文化和茶知识了解不深。想通过喝茶养生，首先，要先了解六大茶类代表茶的茶性。

知茶性，喝对茶

No.1 绿茶：性寒

▲点图看细节「2020年冰岛兰花香古树纯料」

＞适宜人群：体质偏热、胃火旺者，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

＞不宜：

过量饮用可能导致睡眠减少；胃寒者不宜喝。

No.2 白茶：性凉

▲点图看细节「广林福·林中王虎年纪念饼」

＞适宜人群：适用人群和绿茶相似，陈放的白茶有去邪扶正的功效（老白茶温性，体寒者也可喝）

＞不宜：新白茶性寒凉，对于胃“热”者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃“寒”者则要在饭后饮用。

No.3 黄茶：性寒

＞适宜人群：消化不良，食欲不振、懒动肥胖者。

＞不宜：肠胃功能较弱者和孕妇不适宜饮用黄茶。

No.4 青茶：性平

▲点图看细节「2022武夷岩茶“特等奖”肉桂」

＞适宜人群：均可。

＞不宜：忌空腹饮用，易出现茶醉的现象。

No.5 红茶：性温

▲点图看细节「2022蜜香金骏眉」

＞适宜人群：适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

＞不宜：容易上火者（有口臭、舌苔厚、眼红等症状）、结石患者、失眠者忌饮红茶。

No.6 黑茶：性温

▲点图看细节「中茶梧州公司70周年纪念茗柱」

＞适宜人群：抽烟喝酒者，有三高者

＞不宜：贫血患者、低血糖患者忌饮黑茶。

一般情况下，对茶种类的选择，主要根据个人口味和他人推荐，但喝茶喝对才能养生，要针对不同的茶性，来选择适合自己体质的茶。

中医学里把身体划分成九大体质：阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、过敏、气郁、平和。

调查显示，仅有三分之一的“平和体质”，其它8种偏颇体质占比更高。很多人喜欢长期喝一种茶，那在喝茶选择上，要更注意是否适合个人体质。以下可根据自己身体表现突出特点，进行一个初步判断：

知体质，有讲究

1、平和体质(A型)：身心健，要维护

典型的平和体质，基本饮食规律，睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。体形基本匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常。

喝茶建议：喝各类茶饮皆可。春季喝绿茶，夏手喝白茶、绿茶；秋季喝乌龙茶；冬季喝红茶、普洱熟茶、陈年普洱生茶、黑茶。

▲点图看细节「2021冰岛老寨头春古树纯料元宝葫芦」

2、气虚体质(B型)：正气虚，要固本

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

喝茶建议：未发酵和轻发酵的茶少喝或者不喝。可以多喝譬如红茶中的祁红、滇红，焙火乌龙茶中的岩茶、单枞，以及普洱熟茶。经过发酵的茶，相对更温和一些。

3、阳虚体质(C型)：热量低，要温阳

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

喝茶建议：推荐多喝暖胃暖身的茶，像普洱熟茶、陈年茯砖、千两茶、焙火的乌龙等，调饮茶方面也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶(红茶)等。

▲点图看细节「1997年勐海茶厂7572（水蓝印熟）」

4、阴虚体质(D型)：津液亏，要养阴

如里怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠。经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚体质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

喝茶建议：喝茶可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类。例如黄茶中的蒙顶黄芽、君山银针，福鼎的白毫银针、白牡丹都可以尝尝。不想清饮，也可来点调制茶饮，譬如来点银耳茶、桑葚茶和枸杞茶等。

5、痰湿体质（E型）：多肥胖，要运化

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖,皮肤出油，汗多,眼睛浮肿，容易困倦。

喝茶建议:痰湿体质要注意清淡排毒，泡一些老乌龙和老黑茶。最重要的还是坚持调理好身体。

6、湿热体质(F型)：内热重，要清利

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。

喝茶建议：清饮点铁观音、武夷岩茶；也可以自制调饮一些柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶等.

▲点图看细节「2022年春茶1号高山兰花香铁观音」

7、血淤体质(G型)：有瘀滞，要疏通

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

喝茶建议：平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶。非茶类饮品，山楂茶、柠檬茶也可以。

▲点图看细节「2021 福鼎龙珠·茉莉花茶」

8、气郁体质(H型)：情志结，防抑郁

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两肋部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

喝茶建议：推荐茉莉花茶、桂花乌龙、菊普和凤凰单枞这些气味芬芳的茶。此外，也推荐像枸杞茶、陈皮普洱等有益顺气的茶等。

▲点图看细节「30年新宝堂陈皮（1公斤）」

9、特禀体质(I型)常过敏，要调护

对花粉或某食物过敏等，在中医上被称为特禀体质。他们有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

喝茶建议：宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、黑茶、普洱熟茶都是不错的选择，介于体质高度的敏感性，适量喝茶。

不同体质的日常应该注意什么？

1、平和体质：顺其自然，保持心情愉快，坚持日常健康习惯。

2、气虚体质：避免烟酒；补脾、健胃，可以多吃大枣、黄豆、扁豆、蜂蜜等；不宜进行大负荷运动，可以多进行有氧运动，如瑜伽、散步、打太极、游泳等。

3、阳虚体质：少吃生冷食物，多吃温热食物，例如羊肉、南瓜等；还可以多听激昂的音乐。

4、阴虚体质：多吃水果，少吃辛辣食物，多吃滋润的食物，例如百合、冬瓜、芝麻等；保证午休和良好的睡眠。

5、痰湿体质：多吃清淡类食物，不暴饮暴食，食速不要太快。

6、湿热体质：饮食清淡忌辛辣，少吃甜食。

7、气郁体质：宜多吃补肝血的食物，例如猪血、菠菜、枸杞等；广交朋友、多参加活动。

8、血淤体质：少吃寒凉食物，如苦瓜、绿豆、西瓜等；凡事宽心。

9、特禀体质：避免容易引发过敏的食物，少食辛辣；注意调理肺脾肾功能，保证睡眠、适当运动。

相信各位茶友，对不同茶类的茶性和不同体质的特点，已经有所了解。当然，对体质的确定还要谨遵医嘱，如有需要，可向医生咨询确定后，再根据自身体质，调整饮茶习惯。

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编辑：风铃

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