最佳喝茶“时间表”，记得收藏哦！

时间：2025-09-23 来源：紫砂之家

有些人天天喝茶，却并不一定知道怎样喝才更健康。

中国有六大传统茶叶，不同的茶种有不同的属性。人在一天的不同时间里，身体的状况是不同的，对所饮之茶也会有不同反应。因此，喝茶需遵循规律而饮。

一、喝茶的最佳时间

早上适宜喝红茶

人睡了一夜后，身体处于相对静止状态。红茶性质温顺，可以促进血液循环，让大脑供血充足。

早餐后饮用一杯红茶，以饱满的精神状态迎接一天的工作。

午后适宜喝绿茶、青茶和白茶

中午时分，人体肝火旺盛，喝杯绿茶或青茶。

青茶（如铁观音）能清热降火，绿茶能提神清心、清热解暑、清心除烦等作用。

下午三四点是一天中最重要的喝茶时间，俗称下午茶，可以来杯白茶，清热润肺、消除疲劳。

晚间适宜喝黑茶

许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉。

其实不然，晚上9点前，喝杯黑茶，可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

二、不宜喝茶的三个时间

空腹时

古人云：“不饮空心茶”。

因为茶叶富含咖啡碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心悸、头痛、手脚无力、心神恍惚、恶心等“茶醉”现象。

吃饱后

饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，会冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

茶叶中的茶碱也会干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。

醉酒后

不少人觉得喝茶能解酒，其实大错特错！喝酒后，酒中的乙醇经胃肠进入血液，在肝中转化为乙醛，然后再转化为乙酸，最后分解为二氧化碳和水排出体外。

酒后喝茶，茶中的茶碱有利尿作用。从表面看，利尿作用能更快地把乙醛排出体外。但乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质，而肾脏并没有解毒功能。

茶会促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，影响肾功能，所以酒后喝茶易引起肾功能障碍。而且，酒中的乙醇对心脏有刺激作用，茶也具有兴奋作用，两者联合，对心脏的伤害也成倍增加。

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编辑：风铃